Položaj tela
Manji otpor vode, stabilniji kukovi i lakše održavanje pravca.
Usavršavanje tehnike plivanja Beograd
Tehnička analiza
Plivajte lakše, ekonomičnije i sigurnije
Korekcije su namenjene rekreativcima koji već plivaju, ali žele bolju koordinaciju, disanje i položaj tela.
Kraul
Radimo pravilan položaj glave i tela, rotaciju trupa, ulazak i povlačenje šake, kontinuitet rada nogu i ritam disanja. Cilj je da kraul postane mirniji, ekonomičniji i manje naporan.
Leđno
Usavršavamo stabilan položaj kukova, pravac kretanja, kontinuiran rad nogu, rotaciju ramena i pravilan ulazak ruke u vodu. Posebna pažnja posvećuje se opuštenom i sigurnom disanju.
Prsno
Usklađujemo povlačenje rukama, udarac nogama, izdah i fazu klizanja. Ispravljamo preširoke ili prebrze pokrete kako biste trošili manje energije i zadržali dobar ritam.
Kondicija i izdržljivost
Trening se gradi kroz kontrolisane deonice, tehničke vežbe i pauze prilagođene kondiciji. Napredak se postiže bez žrtvovanja pravilne tehnike i sigurnosti u vodi.
Korekcija u detalju
Najčešće greške koje usporavaju plivača
Zadržavanje daha
Kada se vazduh zadržava, telo se nepotrebno napinje, ritam se prekida i zamaranje dolazi mnogo brže. Vežbamo neprekidan izdah u vodi i miran udah u pravom trenutku.
Previsoka glava
Podizanje glave spušta kukove i noge, povećava otpor i otežava disanje. Kroz ciljane vežbe pronalazimo neutralan položaj glave i bolju ravnotežu tela.
Nepravilan ritam
Kada ruke, noge i disanje nisu povezani, pokreti postaju kratki i neefikasni. Radimo koordinaciju po delovima, a zatim ih spajamo u stabilan i ponovljiv ritam.
Rekreativno plivanje
Trening koji ima strukturu, ali ostaje prijatan
Kombinujemo tehničke vežbe, kraće serije i kontinuirano plivanje prema vašoj kondiciji.
Rezultati programa
Bolje disanjeManje umaranjaDuža deonicaBolji osećaj vodeVeća sigurnost
Tehnika kroz praksu
Svaki stil rastavljamo na jasne i savladive korake
Radimo položaj tela, disanje, zaveslaj i koordinaciju posebno, a zatim ih povezujemo u celinu koja je prirodna i održiva.
Disanje i ritam
Kontrolisan izdah, pravovremen udah i manje prekidanja pokreta.
Zaveslaj i koordinacija
Precizniji pokreti ruku i nogu povezani u ekonomičnu celinu.
Kako izgleda jedan trening
Uvod i zagrevanje
Lagano plivanje i procena osećaja tog dana.
Tehnički blok
Vežbe usmerene na jednu ili dve ključne korekcije.
Primena
Plivanje cele deonice uz novi ritam i kontrolu.
Atmosfera i rad u bazenu
Trening prilagođen odraslima
FAQ o tehnikama plivanja
Da li mogu da radim samo jedan stil?
Da. Program se može usmeriti isključivo na kraul, prsno ili leđno.
Da li je program za potpune početnike?
Za potpune početnike je prikladnija stranica Obuka neplivača; tehnika se usavršava kada postoji osnovna sigurnost.
Prvi korak
Pozovite nasZakažite razgovor i procenu nivoa
Javite se telefonom kako bismo dogovorili cilj, termin i pristup treningu.